Pre-allenamento ripetitore dopo 3 mesi: non ci avrei MAI pensato!

Ecco le domande e le risposte più comuni su come allenarsi con esercizi a corpo libero: fai esercizi a corpo libero con bilanciere o manubri? Esercizi a peso corporeo, come squat, affondi, stacchi e altro, possono essere eseguiti con una varietà di attrezzature o manubri. Suggerisco di usare lo stesso peso ogni volta come opzione più sicura quando si esegue qualsiasi tipo di resistenza. Come inizio Esistono diversi modi per iniziare a esercitare i muscoli. Ti suggerisco di iniziare come segue: 1) Prova a usare manubri o altri esercizi a corpo libero. Ciò migliorerà la tua flessibilità e forza. 2) Fai alcuni esercizi a corpo libero e cerca di migliorare la tua forma fisica. 3) Una volta che puoi fare 5 serie da 5 ripetizioni in esercizi a corpo libero, prova a usare una macchina per completare una serie da 5. È importante completare tutte e 5 le ripetizioni per aumentare la tua forma fisica. 4) Prova a lavorare sulla tua forza di base usando fasce di resistenza, elastici o esercizi ponderati. Imparerai come rafforzare i muscoli del core e della parte bassa della schiena. 5) Infine, prenditi qualche settimana e fai degli esercizi con i pesi gratuiti. Rimarrai sorpreso da ciò che puoi ottenere facendo più di un semplice esercizio di peso corporeo.

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